ONSDAG, 8 MAJ, 2013

ja.. mycket att få ordning på...

det går fort ner för backen. bara för mamma att spring

gårdagen

sovmorgon idag, men eftersom jag vaknade 0645 så passar jag på att börja min dag med 30min cross- så har jag det gjort. så lilleman och jag kan leka sen och så att jag kanske slipper köra imorgon då maken är ledig. mer cardio idag? hmm blir nog mina 30min på cykeln igen och så ett gympass också. benen värker sen igår. jag var iväg och träffade en duktig och -stor- tjej inom kategortin womans physic/ bodybuilding för att öva posering. hon var galet trevlig, men posering är svårare än man tror- eller så är det jag som är trög ;) och när man försöker lära från ett proffs som får allt att se så lekande lätt ut då man själv inte lyckas få till hälften av posen själv så känner man sig... aningen korkad faktiskt. så idag är jag faktiskt lite vemodig. men det är bara kämpa på- det finns ju inget annat. vet inte hur jag ska lägga upp denna träning för att få den gjord och få till den bra, men jag måste ju lösa det. suck! idag när jag får minsta minut över ska jag sätta mig och anteckna det jag kommer igår från igår. tur att det inte kommer något på tv ikväll för då får jag ta mig i kragen och öva. jag måste ju. jag vet ju att jag inte kommer vara -störst- på scen, mina tatueringar kommer förstöra en del av musklernas konturer, jag har inga -stora- bröst som kan locka nåns uppmärksamhet. men jag har iallafall ett jävla driv, och en jävla vilja. och jag tror att det kan ta mig långt!

TISDAG, 7 MAJ, 2013

min frukost

senare berättar jag varför ;)

oj... snacka om förvånad :o

1,5kg ner sen i fredags, trotts ätardag i lördags. hur gick det till? nu är jag ju egemtligen på vikten då jag tänktte lugna ner mig med cardion och istället satsa på att forma musklerna och då främst fokusera på magmusklerna... så får se hur det blir nu! blir nog att köra antingen cross eller cykling och inte båda några dagar i veckan. kanske köra 3 dagar istället för 5. jag joggar ju ändå ner till gymmet och 20min efter första gympasset.. och nu får jag akta mig med viktnedgången, det är ändå 40 dagar kvar lite drygt och bara med kosten och vanliga styrkan så borde jag hålla på en stabil viktnedgång. och skulle jag sluta runt 54 så skulle det räcka gott och väl.

MÅNDAG, 6 MAJ, 2013

det är mycket nu...

men träningen knallar på som förr, fortfarande kolhdratshypad från glassorgien i lördags. och äntligen fick jag min budapestrulle... mums! dagarna kommer se ut så här: medan jag ändå är kolhydratsladdad i början av veckan så kommer mycket cardio läggas in då- och nu har jag tagit bort brödet till morgongröten. så nu är det 1,5dl råggrynsgröt sen matuppehåll 12h ( med undantag för proteindrink och riskaka efter 2a gympasset) och sen är det middag. sparar in några dyrbara kalorier så... nu har hyn börjat få lite mer färg, så solning och solen gör sitt. nu har jag bestämt mig för mitt delmål. och nu är det bara köra, mycket att göra. min underbara fotograf hörde av sig och vill fota mig i mitten av juni-det hade inte kunnat bli mer perfekt! imorgon ska jag på spännande saker, så jag är lite nervös :s men det går nog bra. önskar att jag håller mig hyfsat pigg ikväll= men med tanke på halvdålig sömn, mycket tankar som cirkulerar , intensiv dag och tidig morgon så kommer jag säkert somna till biggest looser.. nä, 10mins cykling till, sen är jag klart för idag och då blir det mat! hemmagjord kycklingfärs ( mixad kycklingfile) tillagad i ugn tillsammans med tomatsås och grönsaker och såklart shirataki nudlar! dom är faktiskt väldigt mättande, fast dom inte innehåller något. för första gången på månader har jag mina tights på mig och det känns awesome! kroppen känns underbar= och jag har inte ens lust att förstöra min glädje genom att spana in div. träningsprofilskändisars bloggar. för det får mig inte att bli mer motiverad och det får mig inte att må bättre. jag motiveras av att jag trivs med mig själv, att jag vet att jag kämpar hårt och och det känns som om jag gör framsteg. det här är om att göra mig själv nöjd-för min skull, inte för någon annan. ha en underbar kväll folket!

ONSDAG, 1 MAJ, 2013

maaat _) en av dagens höjdpunkter.. ibland är det nog dagens ända höjdpunkt :s kyckling starkt kryddad med krossade tomater/chilli wook på shiratakidudlar/broccoli/vitkål och tomat kryddat med curry, kanel och chilli samt kalla grönsaker. dricks ihop med funlight orange och mineralvatten ;) underbart!!

bra dag

underbar start på dagen - sovmorgon, morgonpromenad och jag kände mig extra kreativ eftersom grabben fick cykla morgonpomenaden med mig istället för att sitta i vagnen. det tog lite längre tid, men det kändes som sak samma. han tyckte det var kul och jag kände att det gav mer eftersom han aktiverades samtigt som jag tränade :)

hem - frukost - sen 40 min cross och10 min cykling

parklek i solen med en kopp kaffe fick bli min nedvarvning

till gymmet - joggingvända dig och ett benpass.
ben är inte min favorit. och orsaken till det är - jag är konstant trött i benen. alltid så trött att jag känner att kraften som jag behöver för att lassa på med tunga vikter saknas. synd men sant.

hem och sen ut i parken.

det fina vädret ledde till parklek hela dagen, sonen aktiverades med några andra grabbar i parken och dom hade jättekul. han hade det iaf

jag bjöd på bullar och saft och en avgrabbarna hängde tom hemoch fick lite glass ( eftersom dom andra gåt in och ätit) kändes kul. så nu måste jag baka nya bullar och köpa hem chokladsås och maränger ;) hoppas det blir fler gånger!

sen blev det 40 mins cykling och sedan maaat!!

en dag då jag känner attmin son har aktiverats mycket och haft roligt, samt att jag själv fått min träning gjord - det är en BRA dag!!!

hoppas på fint väder även imorgon :) onsdag idag, energin börjar svika lite även om solen hjälper enormt. sovmorgonenidag hjälpte mig, imorgon är det torsdag - energin kommer vara sämre. fredagen är det en liten fredagsfika att se fram emot och sen... LÖRDAG ENERGIPÅFYLLNING!!! fortfarande pump i musklerna, var bra fikabröd i lördags ;)

TISDAG, 30 APRIL, 2013

uteblivna inlägg...

pågrund av strul med mobilkameran... suck!! ska försöka fixa den...

men det som händer är det som händer...
träning, cardio, träning, cardio, mat - trött typ så är dagarna ;)

igår gjordes en beställning från mm sports med massor av shiratktnudlar/cassein protein i choklad och vaniljsmak och proteinpulver.. och lite walden farms grejjer :) besviken på att dom inte hade sina bars inne bara ... suck! aja, ordern blev så dyr iaf så det var väl lika bra att det inte fanns ;)

imorgon blir det nog bara ett styrkepass och lite sovmorgon, har faktiskt varit väldigt pigg och allert både igår och idag, men brukar ju börja tackla av på onsdagen så får se hur det känns imorgon. åtväl så mycket fikabröd i lördags att jag är kolhydratsladdad ända till lördag :p vore skönt isåfall, har sån fin energi och pump i musklerna då. min kropp svarar väldigt fint på kolhydrater.

nästa vecka ska jag öva posering. är väldigt nervös och önskar att kroppen var snäppet vassare än vad den är :/ men får se hur det hela känns... spännande saker på G som innebär mycket planering och fix.

min bror började prata om att flytta och frågan dök upp om jag ville ha hans lägenhet... tanken gnager i mitt huvud hela tide, finns så mycket för och nackdelar... och jag är så mesig/bekväm så vet ite om jag skulle våga/orka ta det steget. en del av mig vill men en del tvekar... det är ju inte bara mitt beslut heller, vi är ju en familj....

ben imorgon, drar mig alltid för benpass, förmodligen eftersom jag jämt är så trött i benen.. önskar benen ville visa bättre resultat men.. nej..

nu ska lilla förvirrade jag vila huvudet från tankar, inget valborgsfirande för mig, vi firade genom att ha laxdag med fiskgratäng gjord på grönsaker/räkor som tillbehör och en god sallad tilll. mums!

trevlig valborg gott folk!!

ONSDAG, 24 APRIL, 2013

dagen

ja, vad säger man? vad minns man? träning träning, trött, träning ;)

cardion idag
morgonpromenad - eller det blev jogging med viktväst ner till gymmet tog ca 20 min
Uppvärming 5min löpband 80kcal brända
benpass
nedvarvning 15min cross med viktväst 80kcal
gång 5min 70kcal m viktväst

crosstriner 40min 200kcal
cykling 15min 50kcal

jogging till gymmet med barnvagn ca 25min
benpass/mage

cykling 30min

ja.. det var dagen det. överprestrerar jag tro? vill så gärna ha resultat och jag vill ha det NU!!! magen känns bättre, men känner hur jag börjar tackla av nu, och vet att jag kommer vara seg fram till lördag så det är energipåfyllning delux

längtar till jag kommer i sån form att jag inte behöver cardion för att känna mig säker. kommer få så mycket mer tid och energi då.
men jag har lite saker planerade och i nästa vecka vill jag nog ha kvar cardion för att vara på den säkra sidan.

har så mycket planer att dom går ihop med varandra, vet inte vad jag tänkt faktsikt, vet inte hur jag planerar och vet inte vad jag känner. jag kör på och hoppas på resultat, längatar till jag känner mig säker med mig själv...


snuvan vill aldrig ge sig, och tro fan det i det här klimatet. satt i parken 40 min och trodde jag skulle frysa ihjäl, skulle gå hem från butiken och trodde jag skulle blåsa bort. vad är det här? jag behöver sol, värme, solbränna... nu börjar jag bli trött också, klockan är 2040 och jag vill gå och sova...

nä, imorgon får vi besök, alltid skoj :) underbara människor som man alltid har roligt med! sen är det bara fredag och sen är det löööördag!!!!

god natt folket!